少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月01日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
大豆、カボチャ、ルッコラ、レタス
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜、玉葱、卵
鯖味噌
なめこおろし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1323kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
マフィン(1人前) 193 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
カボチャ(1人前) 84.9 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
14時
トマトジュース(1人前) 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
(1人前) 64.9 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
マルコメ なめこ(1人前) 42 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
  1323 kcal
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