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20年04月30日（木）

ブログ更新
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
魚肉ソーセージ、ミニトマト、ほうれん草、レタス
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆苗、モヤシ、シメジ
コンニャク、小松菜の白和え
大根と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■面白い本に出会った。学術と妄想が融合するとき狂気の科学の暴走がはじまる。ブログ『夏の扉へ』更新─「アーネンエルベ」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/blog-post_29.html

■夕食後1.000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
八洲屋 豆腐（0.5人前） 18.9 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1061 kcal
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