少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月13日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
草餅
【晩ごはん】
ご飯
鮭、タルタルソース
刺身コンニャク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
草餅（1人前） 137 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
板こんにゃく（4人前） 40 kcal
  1588 kcal
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