少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月23日(木)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
卵サンド、ハムサンド
ポテトサラダ
牛乳
動物食:牛乳、ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
蒸し豚、キャベツ、パプリカ、ピーマン
納豆
動物食:豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを超えた。昼食が多すぎだった。

■人去り、我ひとり取り残される。感ずる、巨大な孤独感。致し方なし。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1820kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
卵サンド(1人前) 438 kcal
ハムサンド(1人前) 332 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1820 kcal
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