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20年07月29日（水）

ブログ更新
< パニック発作なのだ... 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、ワカメ、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、鰹節
豚生姜焼き、キャベツ、モロッコいんげん、人参、マヨネーズ
動物食：豚肉、鰹節、卵（マヨネーズ）
【夜食】
西瓜
【今日の感想】
■調子に乗ってヴィーガンの様な書き方になってしまった。訳者井上太一氏は脱搾取と書いてビーガニズム、脱搾取派と書いてビーガンとルビを振っている。この工夫には大賛成。ブログ『夏の扉へ』更新─「ビーガンという生き方」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/07/blog-post_24.html

■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
21時
スイカ（1人前） 259 kcal
  1458 kcal
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