少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月30日(木)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ミニトマト、キャベツ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、チーズ、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
モロッコいんげん、人参
鶏胸肉、大根、人参、ピーマンの炒め煮
動物食:鶏胸肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1295kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
トマトジュース(0.5人前) 17 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
さやいんげん(1人前) 5.8 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
  1295 kcal
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