少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月31日（金）

少し減った
< 少し増えた 　｜　監視付き動物食 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、ミニトマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏胸肉、大根、人参、ピーマンの炒め煮
納豆
イチゴのショートケーキ
動物食：鶏胸肉、牛乳（ショートケーキのクリーム）、卵（スポンジケーキ）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。だが夜も59kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（2人前） 262 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  1658 kcal
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