no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月03日（月）

no title
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昨日は夕方にカミさんと少し揉めて18時半にはふて寝した。
最初に目覚めたのが23時半・・・その日のうちに目が覚めると気分が落胆する(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
しかしすぐに寝付けたのは良かった。3時過ぎにも目が覚めたが結局今朝は4時過ぎに起きた。
ようやく10時間くらい寝たことになる。

本当はステンレス製が環境にも良かったのだがKメリには売ってなかったので仕方なくユニクロのネジを買ってくる。
安いから良いと言えば良いのだが・・・
ネットで頼むと送料500円がプラスされるから製品よりも高くなってしまう(ｰ｡ｰ)ﾌｩ


足先を外側に向けてのスクワットはお尻のストレッチにも効果が有るのが痛いからよく分かる(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
これが痛くなくなればお尻の筋肉のハリも軽減し、ひいては腰の痛みや歩き方も改善されるのではないかと密かに期待している(＇ｰ＇) ﾌﾌ
【記録グラフ】
スロースクワット
20回
スロースクワット（回） のグラフ
 		消費カロリー(kcal)
2091kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
2.2
EX値（） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
6821歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
じむのぺ 2020/08/03 18:19 
私もまたストレッチがサボり気味なので
ちゃんとやらないとー　(=_=)
 taka_ 2020/08/03 19:18 
やはり楽なのは駄目ですね。いつもの筋肉を使っているわけですから。
痛いのは普段使っていない筋肉だから、これが効くんだと思っています(＇ｰ＇) ﾌﾌ
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