体重・体脂肪・内臓脂肪、増加気味【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月01日（木）

体重・体脂肪・内臓脂肪、増加気味
< 家で雑用 　｜　歩くのに徹して >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニアンパン・ポタージュスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポークショルダーステーキ・温野菜(キャベツ・にんじん)・ワンタン・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り熟睡する
今日から10月　あっという間に時が過ぎていく
史さんが、ダイレクトメールでおせちの早期割引予約が来たとパンフを見ている
今年はどうする　二人しかいないから頼んじゃうよ！
ということで早くも発注 早期割引は安いそうだ
昼過ぎ散歩に出掛ける。釜の淵・駅前を通り帰宅　約8000歩5㎞
あまり暑くも無く気持ちの良い散歩だった
風呂上がりの身体測定　体重・体脂肪・内臓脂肪、増加気味
何とかしなければ・・・

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8387歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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