201005　我が家のコトを【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月05日（月）

201005　我が家のコトを
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【朝ごはん】 コーヒー、卵醤、味噌汁残り
【昼ごはん】 ペンネアラビアータ
【間食】 コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、芋煮(牛肉、里芋、玉ねぎ、干し椎茸)、アボカドスライス、焼き海苔、佃煮海苔、つぼ漬けたくあん
【夜食】 いちごヨーグルト

【今日の感想】










なるべく我が家のコトをやる月曜日。
母のアレコレはアタマのすみから抜けないけどね。

今月もお習字休もう。
先月休みにして、家で出来たら。。。ともらってきたレッスンも手つかず。
残務処理や我が家でやりたい事もまだまだあるし。
来月復活予定。
じゃなくて、復活するっ。









久しぶりのジムを楽しみにしていた。

首、背中、腰の痛みが酷く、改善すべく仕方なく通い出したジム。
今はだいぶ楽しみになってきた。
ジムで出来るストレッチやマシンを使わない筋トレ。
ウチでやればイイんだろうけど、ウチじゃぁやらないよ。
あたしは。
ジムで先生と一緒にやるのが楽しいのだ。










お刺身、食べたかったけど、
冷蔵庫を空っぽにするべく、牛肉消費。
冷凍庫。。。いろいろ入っているなぁ～魑魅魍魎。
【記録グラフ】
トクちゃん稼働
6点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
40分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
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