この会社では自分はダメになってしまう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月18日（水）

この会社では自分はダメになってしまう
< 仕事乗らない＋母親... 　｜　母親との折り合いの... >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ 0630
【昼ごはん】
弁当 1130
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、かまぼこえのきスープ、れんこんひき肉、焼き鮭 2115
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5907歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
37g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2335.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
632.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.59km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
8回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8468歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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