3457日目－24.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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たいパパさん

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3457日目－24.2㎏

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3457日目。－24.2㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …7998歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1800kcal(朝300＋昼500＋夜1000)
・消費カロリー…2306kcal
・カロリー差　…　506kcal

金曜日の記録。

【記録グラフ】

摂取カロリー　 1800kcal	消費ｶﾛﾘｰ 2306kcal	万歩計 7998歩
腕立て伏せ 0回	ダンベル（腕） 0回	腹筋 0回
体重 78.6kg	食事の記録 1800kcal	カロリー比較

【食事の記録】

8時
朝食（1人前）	300	kcal
12時
昼食（1人前）	500	kcal
20時
夕食（1人前）	1000	kcal
	1800	kcal
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