母親があさっての方向へ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月30日（月）

母親があさっての方向へ
< いい競馬見れた 　｜　後頭部が痛い >
【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー 0600
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、肉団子えのきスープ、筑前煮、きゅうりシーチキン 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
263歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4833歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2303kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
603.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.22km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
7966歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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