少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月06日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ味噌ラーメン
豚肉、玉葱、小松菜の炒め物
動物食：豚肉、ラード、鶏ガラだし
【間食】
リンゴ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、人参、玉葱、ジャガイモの煮物
豚肉、玉葱、小松菜の炒め物
動物食：鶏肉、豚肉、鰹だし
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、びたみんD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
15時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  2045 kcal
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