少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
20年12月05日（土）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
動物食：チーズ、ウィンナー
【間食】
リンゴ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、玉葱、人参、昆布の煮物
納豆、葱
動物食：鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
16時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1349 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE