精神立て直し【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月14日（木）

精神立て直し
< 病気再発したかも 　｜　良い1日 >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、サラダ、ハム 0640
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、かまぼこスープ、大根鶏肉煮物、小松菜和え 2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
105歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4887歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2272.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
578.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.22km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7990歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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