3508日目－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月17日（日）

3508日目－23.1㎏
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3508日目。－23.1㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計(終日計)　　　 …5081歩(サイクリング130分)
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1870kcal(朝250＋昼400＋夜1220)
・消費カロリー…3398kcal
・カロリー差 　…1528kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1870kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
3398kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
5081歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 1220 kcal
  1870 kcal
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