少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月20日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
餅
【間食】
苺
おやき
【晩ごはん】
カレーライス
レタス、胡瓜、トマト、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
餅（1人前） 118 kcal
13時
いちご（1人前） 34 kcal
15時
いろは堂 おやき 野菜ミックス（1人前） 149 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  2055 kcal
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