少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月04日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、海老、バジルソース
【間食】
スフレプリン
【晩ごはん】
ご飯
鶏照り焼き
卵焼き
ヒジキ
インゲン豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン B12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
海老フライ（0.6人前） 86.7 kcal
S＆B バジルソース（1人前） 30 kcal
14時
ファミリーマート スフレ＆レアチーズ（1人前） 149 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
  1930 kcal
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