少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月03日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ちらし寿司
ホタルイカ
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、タルタルソース
キャベツ、トマト、胡瓜、シーザードレッシング
小松菜のお浸し
動物食：白身魚、卵（タルタルソース）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（調整）（1.5人前） 221 kcal
11時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
ほたるいか（3人前） 20.2 kcal
17時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
ケンタッキーフライドチキン タルタルソース（1人前） 34 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1502 kcal
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