横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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横這い
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年04月02日(金)
横這い
< 少し増えた
|
少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ワカメ、トマト、クレソン、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、ピーマン、玉葱
小松菜と豆腐の味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1343kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
キャベツ
(3人前)
34.5
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
マルコメ ワカメ
(1人前)
28
kcal
トマト
(1人前)
22.8
kcal
クレソン
(1人前)
0.15
kcal
リーフレタス
(1人前)
4.8
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
20時
セブンイレブン 豚生姜焼き
(1人前)
190
kcal
キャベツ炒め
(1人前)
88.6
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
豆腐とワカメの味噌汁
(1人前)
89.8
kcal
1343
kcal
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