少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年08月04日(水)
少し減った
< 少し増えた
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
胡瓜、カニかま、レーズン
動物食:牛乳、カニかま
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
牛カルビ、キャベツ、玉葱、ピーマン
ゴーヤ、モヤシ、人参
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1245kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
敷島製パン ピザパン
(1人前)
195
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
一正 カニかま
(1人前)
7
kcal
干しぶどう
(1人前)
30.1
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
ローソン 牛カルビ
(1人前)
188
kcal
キャベツ炒め
(1人前)
88.6
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
ゴーヤ
(1人前)
8.5
kcal
緑豆もやし
(1人前)
5.6
kcal
人参
(0.1人前)
13.1
kcal
1245
kcal
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