少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月08日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
モヤシ、胡瓜、中華クラゲ、冷や奴
エノキダケ
枝豆
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモとハムの甘酢炒め
モヤシ、胡瓜、中華クラゲ
餃子
エノキダケ
枝豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、びたみんB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1607 kcal
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