少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月07日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
南瓜の天ぷら、かき揚げ、大根おろし
エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモとハムの甘酢炒め
鯖缶、玉葱
モヤシ、胡瓜、中華クラゲ、生姜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
野菜のかき揚げ（天つゆ）（1人前） 331 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
13時
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
  1548 kcal
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