久しぶりに長い散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月15日（水）

久しぶりに長い散歩
< 九七歳お義母さん元... 　｜　草取り・芝刈り腰が... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・スープ
【間食】

【晩ごはん】
イサキの塩焼き・つくねの野菜巻き・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即寝し明け方目を覚ますが再寝する
起きた時点では霧雨が降っていたが、散歩に行く9時前にはやんで予報では晴れだ
今日は釜の淵・畑中・梅郷・日向和田・のコースを歩くおおよそ9㎞弱
秋には何度となく歩くコース　彼岸花が咲き出しているが
例年の様に下草刈りをやっていないところが多いので、彼岸花が埋まっている感じ
昼過ぎ史さんとベーシアへ買い物に行く。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16335歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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