草取り・芝刈り腰が痛い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月16日（木）

草取り・芝刈り腰が痛い
< 久しぶりに長い散歩 　｜　公園の彼岸花は盛り... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
肉もやしのニンニク醤油炒め・茄子＆獅子唐煮浸し・温野菜(キャベツ・カボチャ)・味噌汁・漬物類ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇
昨晩の就寝時間　11時　即眠れたが1時間位で目が覚める
暫く考え事をしているうちにいつの間にか眠っていた
天気は変わりやすい予報なので、家ランにして50分/3.6㎞歩く
庭の雑草取り＆芝生刈り　家の庭にも彼岸花が4～5本顔を出す
馴れないことをやるとすぐ腰痛となるが、歩くばかりでなく屈伸運動も取り入れなければ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6418歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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