少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月20日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティジェノベーゼ
キャベツ、パプリカ、玉葱、小エビ
胡瓜
動物食：小エビ、コンソメ
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、キャベツ、人参、玉葱の鍋
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー（1人前） 237 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
はなまる 小エビ入かき揚げ（0.3人前） 67.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
15時
ネスレ キットカット 宇治抹茶餡（1人前） 101 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1397 kcal
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