3763日目－22.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月29日（水）

3763日目－22.4㎏
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3763日目。－22.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計(終日計)　　　 …9346歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1860kcal(朝110＋昼590＋夜1160)
・消費カロリー…2436kcal
・カロリー差 　…　576kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1860kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2436kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
9346歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 110 kcal
12時
昼食（1人前） 590 kcal
19時
夕食（1人前） 1160 kcal
  1860 kcal
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