貰う【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月04日（月）

貰う
< 定例掃除 　｜　水耕栽培 >
今日も、隣の人が、玉ねぎくれちゃった、ありがたく貰ったけど
何かお返ししないとと考える。
前に、負担になるなら上げないと言ってたけど、貰っておけば、良いと考えるようなことでいいのだろうか？

ゴミ収集日だから、ゴミ出し、洗濯のため風呂水を全部だす。
洗濯機に洗剤を入れて、っ洗濯物を混ぜて置いた。
洗濯は、明日の朝実行予定。

【記録グラフ】
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
58.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
18.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
28.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
2223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山田養蜂場 はちみつ青汁（1人前） 16.7 kcal
ユーグレナ ユーグレナ（1人前） 10.9 kcal
KAGOME つぶより野菜（1人前） 73 kcal
山田養蜂場 酵素分解ローヤルゼリー（1人前） 4.3 kcal
DHA＆amp;EPA（1人前） 11.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ロート製薬 ロートＶ5（1人前） 2.7 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
神戸物産 黒にんにく（1人前） 27.3 kcal
エスエス製薬 エスカップ（1人前） 80 kcal
13時
山田養蜂場 はちみつ青汁（1人前） 16.7 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 44.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
肥前豆腐 ごま豆腐（1人前） 92 kcal
ベンリーい食品工業 唐揚げ（1人前） 219 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
セブンイレブン ミックスサラダ（1人前） 111 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリースプラウト（1人前） --- kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
フジッツコ 善玉菌のチカラ（1人前） 0.71 kcal
小林製薬 亜鉛（1人前） 0.89 kcal
リゲイン（1人前） --- kcal
FUJIFILM メタバリアEX（1人前） 2.3 kcal
20時
ロイヤルホスト アイスクリーム チョコレート（1人前） 157 kcal
  1687 kcal
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