3794日目－23.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月31日（日）

3794日目－23.5㎏
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3794日目。－23.5㎏。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日計)　　　 …154歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー　　　　　…フライングドッグ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 ハンズアップスクワット10秒×3セット
・リングフィットアドベンチャー　…休み


<カロリー>
・摂取カロリー…2090kcal(朝110＋昼670＋夜1310)
・消費カロリー…2155kcal
・カロリー差 　…　65kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
2090kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2155kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
154歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 110 kcal
12時
昼食（1人前） 670 kcal
18時
夕食（1人前） 1310 kcal
  2090 kcal
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