少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月19日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン、チーズ
牛乳
ゆで卵1/2
カニかま、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、カニかま
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
小松菜、油揚げの味噌汁
納豆
動物食：牛レバー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（0.3人前） 44.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1556 kcal
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