少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月03日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、チーズ
牛乳
ゆで卵1/2
魚肉ソーセージ、パプリカ、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、魚肉ソーセージ
【間食】
こつぶっこ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、里芋、人参の煮物
鯖缶、玉葱
メカブ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1509kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
亀田製菓 こつぶっこ（1人前） 163 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  1509 kcal
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