会社忘年会【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月06日（月）

会社忘年会
< 気持ちが重い 　｜　出張から帰宅 >
【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー牛乳 0730
【昼ごはん】
サンドウィッチ 1250
【間食】

【晩ごはん】
シャンパン、ビール、テリーヌ、ステーキ、チャーハン、デザート(ホテル) 1830
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
9090歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
56.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2212.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
27歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
560kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
8.58km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11023歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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