|
|
21年12月14日（火）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R77.07N左11.15K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じず、曇り、ランニング中右腰痛み特になし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.863g(147/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.137g、広島菜のひろし2g、減塩南高梅あっさり3％7g、みそ汁マルサン本場赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根13、大根葉5、キャベツ6、茄子10、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、男爵ポテトコロッケ53g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本16g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿66g、ささみ80g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、ぶなしめじ32.5、えのき茸37.75、舞茸21.5、椎茸19.3、白菜189、人参34、玉葱45、小松菜34、南瓜41、キャベツ60、大根147、春菊28、うさぎもち切り餅48g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン32g、素焼きクルミ10g、さっくりオールドファッション、昔ながらのあんドーナツ、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ベーグル(プレーン)
【晩ごはん】
かき揚げそば
【夜食】
【今日の感想】 S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記