ビービーさん
最新の記録ノート
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21年12月15日（水）
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【今日やった運動】
B、R70.11N左10.12K
【今日の感想】
起床時腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.863g(147/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.137g、ゆかりしそごはん用2g、減塩南高梅あっさり3％7g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根10、大根葉、キャベツ6、茄子12、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、白身魚フライ24g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ハムレタスサンド、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22g、素焼きクルミ11g、ダイドーブレンドプレミアムコーヒー150ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、マヨパン
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿56g、ささみ61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、ぶなしめじ32.5、えのき茸37.75、舞茸21.5、椎茸19.3、白菜181、人参40、玉葱43、小松菜31、南瓜37、キャベツ58、大根121、春菊28、オクラ2本18g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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