ビービーさん
最新の記録ノート
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21年12月25日（土）
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【今日やった運動】
A、R70.45DT右10.15K
【今日の感想】
起床時右腰痛み軽い、朝雨回復晴れ、ランニング中右腰軽痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.571g(150/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.429g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根9、キャベツ6、茄子14、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、痺れる辛さ!若鶏ももジュ〜シ〜唐揚げ92g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、オクラ2本21g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
豊後の味処日田天領焼そば(183g(麺150gソース33g))(元氣の駅)、もやし100g、ネスレネスカフェエクセラ2g(141)
【間食】
紅芋まんじゅう、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン27g、規格外生くるみ10g、蓬まんじゅう(つぶあん)国産よもぎ使用42g、ボスとろけるココア濃厚ココア185g、ふんわり青さ醤油1袋40g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、蓬まんじゅう(つぶあん)国産よもぎ使用45g、サルサドッグ、タカラ焼酎ハイボールレモン350ml
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿30g、ささみ49g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ32.5、えのき茸37.75、舞茸21.5、椎茸19.3、白菜184、人参33、玉葱39、小松菜32、南瓜34、キャベツ59、春菊29、オクラ2本21
【夜食】
【今日の感想】 W
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