|
|
21年12月26日（日）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R74.46DT右10.21K(12159)
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.689g(146/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.311g うめこカリカリ梅2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根7、キャベツ6、茄子15、なめこ10、相模大山木綿25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、野菜コロッケ55g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、オクラ2本19g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
かき揚げそば
【間食】
ミニホテル127g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン30g、規格外生くるみ10g、おにぎり(とり五目)、酒まんじゅう(こしあん)純米大吟醸酒粕入りこしあん、信州りんごブレッド3枚、ジョージアデミタス微糖1本170g、KIRIN氷結グレープフルーツ350ml
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿74g、ささみ77g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ32.5、えのき茸37.75、舞茸21.5、椎茸19.3、白菜195、人参30、玉葱45、小松菜27、南瓜27、キャベツ70、大根107、春菊38、オクラ2本16、もやし50
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記