なんだか調子の狂った日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月27日（月）

なんだか調子の狂った日
< リサイクルショップ... 　｜　新年準備で一日終わ... >
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昨夜、なんとなく夜更かしして２３：３０に寝た。
それがたたって起きたのが６：１５のアラーム。
カランコエの世話も箱を開けて少し位置を広げてやるので精一杯。
旦那は「一刻も早く出よう」と言う。
外は吹雪で渋滞だった。
仕事Aは、私の他の人が金曜日にやってくれていて、更新日時をエクセルに表せないか試しているうちに時間が経つ。
今日は１月のホワイトボードを書かなくてはいけないのに、午前中にでかそうと思っていた仕事Bができないうちにもう午後３時。
一旦そちらを打ち切ってとにかくホワイトボードをでかす。
そうこうしてるうちに起案Cが決済されて戻ってきたので発送準備して封入。
なんだかんだで調子が乱れて、飲み物を頑張って１時間１杯飲む余裕も気力も無くなった。
【水分摂取】
　１回目　１０時台　〇
　２回目　１１時台　〇　緑茶
　３回目　１２時台　〇　紅茶　
　４回目　１５時台　〇　紅茶　
　５回目　　　時台　
　６回目　　　時台　
　７回目　　　時台　
　８回目　　　時台　
　９回目　　　時台　
１０回目　　　時台　

写真１　ホームセンターの生き物コーナーの写真。最近の綺麗な熱帯魚は「ベタ」という魚が人気らしい。これはゴールドイエローと書いてあったかも。
写真２　昼休み、女子休憩室の窓から撮った写真。奇妙な建物はコンサートホール。世界的に有名な建築士にデザインを依頼したそうだ。費用が莫大にかかってしまったので、市民からはおおいに不興を買ったが、建築デザイン界では人気なのだそうだ。その会館も吹雪で雪に覆われている。
写真３　夕食。大根と鶏の炒め煮、ゴボウ・にんじん・ちくわの炒め物、マリネ、味噌汁、ごはん。旦那、作り置きのおかずで品数を増やす腕が最近上がったと思う。

【記録グラフ】
筋質点数
95点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
49
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1626時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
658時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
-1℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
歩数による消費カロリー
445kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
3780歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
50.1%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
615時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1015kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
-2℃
最低気温（℃） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/12/28 08:45 
旦那さんそうとうの腕前ですね
 Ayako_k 2021/12/28 18:33 
＞打ち水さん
　最近、主夫道に磨きがかかってきたようで、心強いです。
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