220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月20日（木）

220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量
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220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量 画像1
【朝ごはん】 味噌汁(豆もやし、油揚げ)、梅干し、黒糖生姜ミルクティ
【昼ごはん】 ナポリタン(豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、ピース、コーン)
【間食】 ミックスナッツ、黒糖ピーナッツ、コーヒー、チョコレート
【晩ごはん】 ごはん、黒胡麻納豆、おでん(大根、生揚げ)、味噌汁(白菜、しめじ)、漬物、いちご
【夜食】
グルテンなし
【今日の感想】











お寒うございます。

次の節気はもう立春。
それは春。
あと、もう少し。

何度も言うが、
冬は嫌いじゃぁない。
けど、ここ数週間寒すぎる。
どうも、去年は暖冬だったらしい。
画像は月曜日のウルフムーン。
右に写り込んでいるのはレンズのナニカ。










ギター練習して、ジム行って、治療。
一旦帰宅して昨日出せなかった現金書留を郵便局まで。
あっと言う間に午前中が終わる。
日の出が早まると起床時間も早まるから、
午前中が伸びる。
春から夏はそれが楽しみ。










　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量

だ、そうだ。
昨日は大丈夫だった。
今日はちょっと多かったとみえ、危なく気を失うところだった。
昼こそ腹8分。
これが難しい
夜は案外楽にできるのにね。
なぜか。











グルテンフリーのグラフはもういいかな。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
2点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
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