220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月20日（木）

220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量
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220120　大寒　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量 画像1
【朝ごはん】 味噌汁(豆もやし、油揚げ)、梅干し、黒糖生姜ミルクティ
【昼ごはん】 ナポリタン(豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、ピース、コーン)
【間食】 ミックスナッツ、黒糖ピーナッツ、コーヒー、チョコレート
【晩ごはん】 ごはん、黒胡麻納豆、おでん(大根、生揚げ)、味噌汁(白菜、しめじ)、漬物、いちご
【夜食】
グルテンなし
【今日の感想】











お寒うございます。

次の節気はもう立春。
それは春。
あと、もう少し。

何度も言うが、
冬は嫌いじゃぁない。
けど、ここ数週間寒すぎる。
どうも、去年は暖冬だったらしい。
画像は月曜日のウルフムーン。
右に写り込んでいるのはレンズのナニカ。










ギター練習して、ジム行って、治療。
一旦帰宅して昨日出せなかった現金書留を郵便局まで。
あっと言う間に午前中が終わる。
日の出が早まると起床時間も早まるから、
午前中が伸びる。
春から夏はそれが楽しみ。










　お昼ご飯の適量　＝　眠くならない量

だ、そうだ。
昨日は大丈夫だった。
今日はちょっと多かったとみえ、危なく気を失うところだった。
昼こそ腹8分。
これが難しい
夜は案外楽にできるのにね。
なぜか。











グルテンフリーのグラフはもういいかな。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
2点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
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