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22年02月01日（火）
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【今日やった運動】
B、R74.23DT右10.04K(11700)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニブール124g、しそ漬梅干6g、みそ汁マルサン本場赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、肉じゃがコロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)33g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ8ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿66g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸44.75、舞茸20.75、椎茸18.3、白菜174、人参32、玉葱22、南瓜20、キャベツ51、大根75、春菊34、コロッケそば(ポテトコロッケ、ねぎ)(そば処常盤軒品川駅横須賀線1314ホーム上りより)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン20g、素焼きクルミ10g、ゆで卵51g、チョコレートコッペパン、海老しんじょう(和風ゆずあん)2個(イオンリテール)
【晩ごはん】
天津丼
【夜食】
【今日の感想】 W S
FIFA2022カタールアジア最終予選vsサウジアラビア19時10分埼玉スタジアム2002
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