少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月12日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
スクランブルエッグ、キャベツ、人参、セロリの炒め物
【間食】

【晩ごはん】
坦々麺
大根、鶏肉、セロリ、竹輪、小松菜の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
18時
坦々麺（0.7人前） 540 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1569 kcal
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