少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月11日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、玉葱、エノキダケ、シーフード
動物食：シーフード、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、キャベツ、人参、椎茸の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1328 kcal
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