少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月13日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップラーメン
餅
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鯖缶味噌煮
鶏肉、大根、セロリ、小松菜、竹輪の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
餅（1人前） 118 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  1349 kcal
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