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22年02月14日（月）
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【今日やった運動】
R76.54N右10.05K(12011Aアンブロ)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、曇り、ランニング中右腰違和感なし、右股関節右なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯g(148/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.1g、ゆかりしそごはん用1g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子10、なめこ10、相模大山木綿22g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、さつま芋天67g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
信州山芋そば233g(97g)、ヒガシマルそばスープ1袋11g、さつま芋天77g、無添加とろろ昆布2g
【間食】
チョコブリッコ、毎日おいしい無調整豆乳100ml(温)、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン27g、素焼きクルミ10g、ホリのくるみ餅19g、ブドーパン89g(伯雲軒)、ホリのくるみ餅21g、ネスレネスカフェエクセラ2g(187)、毎日おいしい無調整豆乳100ml(温)、さわやか低脂肪101ml、ホリのくるみ餅38g
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿75g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ35、えのき茸41.08、舞茸22.58、椎茸21.25、白菜184、人参27、玉葱41、小松菜26、南瓜20、キャベツ54、大根127、春菊28、ベーグル(プレーン)
【夜食】
【今日の感想】 W
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