少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年02月24日（木）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
コッペパン
牛乳
目玉焼き、キャベツ
ツナマヨ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉じゃが、昆布、人参
モヤシ、キャベツ、豆腐の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
コッペパン（1人前） 371 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1659 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE