少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月04日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
豆腐、サラミソーセージ、シラス、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、サラミソーセージ、シラス
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏モツ、大根、人参の煮物
小松菜のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ドライソーセージ（1人前） 14.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1519 kcal
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