少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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22年03月18日(金)
少し増えた
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少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
大豆、ハム、胡瓜、春菊、水菜、胡麻ドレッシング
動物食;牛乳、卵、ハム
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ粕漬け
キャベツ、人参、コーンのサラダ
油揚げと大根の味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1438kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
ロースハム
(1人前)
29.4
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
春菊
(1人前)
17.6
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ
(1人前)
140
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
ほっけのみりん焼き
(1人前)
145
kcal
キャベツ
(3人前)
34.5
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
CoCo壱番屋 コーン
(1人前)
58
kcal
大根と揚げのみそ汁
(1人前)
72.6
kcal
1438
kcal
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