少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月19日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、ひき肉、玉葱の炒め煮
ポテトサラダ、鱈子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
  1494 kcal
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