少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年03月24日（木）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
シラス、春菊、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス
【間食】
かりんとう饅頭
【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋、大根、人参、油揚げの煮物
ブロッコリー、ジャガイモ、人参、シーザードレッシング
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンBc12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
日清　 シーザードレッシング（0.5人前） 32.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1390 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE