少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月30日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
ふきのとう天ぷら
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉じゃが
小松菜の辛子和え
ヒジキ、大根、油揚げの味噌汁
動物食：鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（0.3人前） 10.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（0.7人前） 359 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1478 kcal
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